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ヨガ第一人者の時差調整法
2019/04/10(Wed)
みなさん、こんにちは。
今日は真冬のような寒さですね。

お変わりありませんか?






先週、雑誌の企画で
ヨガの第一人者、ケン・ハラクマさんと
対談しました。


海外出張も多いそうですが、
時差の調整法が独特で面白かったです。


現地に到着すると、まず軽くヨガで体を動かして、
仮眠をとり、それから活動を始めるそうです。


 ・体を動かす=肉体を現地に融合させる
 ・仮眠=精神を現地に融合させる

ということかなと理解しました。







こちらは味の素の睡眠サプリ「グリナ」の
インフォマーシャル撮影時に、
ご担当の高廣さんと。
ここ数年、出演させていただいています。


グリナはグリシンというアミノ酸(タンパク質)なので、
翌朝の目覚めがスッキリします。
(※個人の感想です)


深く眠りたい人はもちろん、
寝ても疲れが取れない人も、
試してみる価値はあると思います。







発売中の「CHANTO 5月号」、「Goods Press 5月号」など
取材協力した雑誌です。



そして、先月登壇した快眠セミナーの記事が
アップされました。

【Aging Gracefully フォーラム 2019】
40代は睡眠の曲がり角? 良質な眠りのためのヒント




ぜひご覧ください!







先週、日本橋から出発する
大横川お花見クルーズに乗船しました。


大横川は墨田区・江東区を流れる運河で、
桜の名所として知られています。







こんなに間近まで!
船上から眺める桜は格別です。


自然を楽しむ時間は貴重ですね。




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なぜか瞑想をしていると、
ミーは膝に乗ってきます。


私の気持ちが落ち着いていると、
寄って来たくなるのでしょうか。


自分と世界は相似形。
私は世界。
世界は私。


今日も笑顔で、健やかに。


三橋美穂
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『ひよこクラブ』堂本剛さんと対談、ほか
2019/03/26(Tue)
『ひよこクラブ 4月号』で
堂本剛さんと対談しました。


とてつもなく多忙だった10代後半は、
睡眠時間が1~2時間という日々が続いたそう。


今でも睡眠には苦労されているそうで、
お教えした呼吸法と枕を気にいってくださいました。


来月、対談の後編が掲載されます。






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幕張イオンのTSUTAYA様、
「極快眠まくら」を大々的に展開してくださっていました。


今は品切れのお店が多く、次回入荷は4月末の予定です。


ご迷惑をおかけしますが、しばらくお待ち下さいませ。






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こちらは、大阪の栗田エンジニアリング様での講演会。
(向かいは大阪取引所)


和気あいあいとした雰囲気で、質問も沢山いただき、
いい講演会となりました。






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こちらは、六本木ヒルズで行われた
パラマウントベッドの新製品「アクティブスリープ」発表会。


入眠したら自動でベットがフラットになり、
起床時間には背中が上がります。


しかもマットレスはエアーで
頭や肩、腰や足など6つの部位ごとに
硬さを10段階で調整できる、
誰にでも合うマットレスです。


試してみたい!






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こちらは、銀座の創作フレンチのお店。


一つ一つの素材の味が濃く、
野菜を堪能できるプレート。


前菜からデザートまで全て美味しく、
お腹も心も満たされました。


お店の雰囲気もよくて、豊かな時間でした。






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最後は、わが家のニャンコ、
寝落ち寸前のミーちゃんです。


どんな表情も可愛く感じます。^^





そして、間もなく新元号が発表されますね!


最初は慣れないんだろうなぁ~と思いつつ、
楽しみでもあります。


停滞した空気を変える機会になるよう、
そして、みなさんが素晴らしい新年度を迎えられるよう
願っています。


三橋美穂
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『ヒルナンデス‼』出演&10/7は名古屋でイベント!
2018/09/25(Tue)



9月13日放送の
『ヒルナンデス‼』(日本テレビ系)に出演しました。


涼しく眠りやすい季節になってきたので、
睡眠を見直すにはいいタイミング!


ツボ押しや呼吸法などを、みなさんと実践しました。




『Good Sleep Factory』(大塚家具)でも
取材記事がアップされています。



 【ベッドと布団 どっちが快眠できる? 第1回】

 【ベッドと布団 どっちが快眠できる? 第2回】

 【快眠のための10のコツをプロに聞いてきた】


こちらも参考にしてみてくださいね!







今月は、仕事で念願の長崎へ!

長崎と佐世保の2か所で、講演会がありました。


政経懇話会の会員向けだったのですが、
一般の方から参加希望のお問い合わせが多くて
事務局はビックリしたそうです。







長崎市内を一望できる
岩佐山からの素晴らしい眺め。







中華街







平和公園







めがね橋


名所をご案内いただき、
長崎を堪能してきました♪







先週は、ミッドタウン日比谷にある
外資系企業で講演。


先週末は、横浜高島屋でのイベントがあり、
今週は吉祥寺での講演会が控えています。




そして、来月は名古屋へ行きます!!


ファニチャードーム 本店(金城ふ頭)

10月7日(日)
1回目: 14時~  2回目: 15時30分~


※各回40分くらい
※事前申し込み制、当日受付あり

クイズ形式で快眠法や寝具選びのポイントが
わかるセミナーです。
お近くの方は、ぜひお越しください!!


≫ 詳細・お申込み







最近、ハマっているのが「せんねん灸」。


親指が軽い腱鞘炎ぽかったので、
お灸を勧められて始めました。


ツボの本も買って、いろんなところに
試しているところ。


末端冷え性の私は、足の三陰交ツボを押すと
泣くほど痛いので、お灸を当てています。


煙がふわぁ~と立ち昇って行くのを眺めていると
マインドフルネス状態になって、心も鎮まっていい感じ。







ミーちゃんには
食欲を抑えるお灸が必要?







ケイは食欲増進のお灸かな?


つまり、ケイが残したご飯をミーが食べて、
メタボになっています。^^;


今日は冷え込みそうなので、
みなさま、温かくしてお過ごしくださいね!


三橋美穂
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【メディア情報】『DIME 9月号』『クロワッサン 7/25号』ほか
2018/07/22(Sun)



暑中お見舞い申し上げます。
この壮絶な連日の猛暑は、さすがに堪えますね。


夏の睡眠法について、
取材記事が掲載されていますので、
寝苦しい夜の参考にしていただければ
幸いです。



そして今週は、ラジオ出演があります。


7月26日(水)放送
『ジェーン・スー 生活は踊る』(TBSラジオ)


12時30分くらいからの出演です。
ぜひお聴きください!







前回のブログから今回まで、
移動や講演が多い20日間でした。


7月3日(火)午前 新宿で睡眠セミナー
→ 夜 滋賀県長浜市の商工会議所で睡眠講演会
→ 深夜 東京に戻って町田に宿泊

7月4日(水) 相模原の大正堂様で一日睡眠研修

7月5日(木)午後 新宿で睡眠セミナー

7月6日(金) 藤沢のHGSTジャパン様で睡眠講演会(上の写真)

7月7日(土) 広島で講演予定でしたが、豪雨で中止。


合間に打合せもあったので、かなりハードな1週間でした。


この翌週は、
睡眠学会学術集会に参加するために札幌へ。







そして、16日(月・祝)には、
延期された講演会のため広島へ。


太平電業様の安全大会で
睡眠の講演をさせていただきました。


睡眠に問題があると、ヒューマンエラーの
リスクが高まりますから、プラント建設の現場では、
労働者の睡眠問題が事業運営に直結します。


このときの講師料は、被災地支援と
させていただきました。


多くの方々の善意のエネルギーを結集して、
一日も早い復興を願っています。







この可愛いお花は、
新宿のクラブツーリズム様で開催している
連続セミナーの参加者からいただきました。


現在、3日程のうち2つが終了したところ。


参加者の3分の2は睡眠が改善されて、
残り3分の1は、眠れないことが気にならなくなり、
参加満足度は100%です。







今日、7月22日は
ミーとケイの誕生日♪







12歳になりました。


12年はあっという間で、
わが家に来たのが、つい数年前のような感覚です。


年齢的にはシニアですが、
まだまだ子どもっぽいところもあり、
触れ合っているだけで癒されます。


一日でも長く一緒に暮らせることを願いつつ、
「今日はお誕生日だね~」と話しかけていました。^^ 


うちの猫たちは外に出ることがないので、
今日も超快適空間でくつろいでいます。


みなさんも水分補給しながら、
毎晩の睡眠で、体力を回復させてくださいね。


三橋美穂
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【メディア情報】『めざましどようび』『日経ヘルス 7月号』など
2018/07/02(Mon)



6月30日(土)放送
『めざましどようび』(フジテレビ系)で
夏の快眠法についてアドバイスしました。


マンションは壁に蓄熱するので、
睡眠中にエアコンが止まると
壁の熱が寝室に放出されて、
暑くて目が覚めてしまいます。


エアコンをつけると寒いという方は、
温度設定を高めにして使ってみてください。
朝までぐっすり眠れます。


ちなみに私は、一晩中28℃設定で、
パジャマは長そで・長ズボン、
&腹巻&レッグウォーマーというスタイルで
寝ています。







こちらは最近の取材記事が載っている
掲載誌です。


くみっきーさんと対談した『with 8月号』も
発売になりました!



そして、明後日の朝は、ラジオ出演します。


7月4日(水)放送
ニッポン放送 『飯田浩司のOK!Cozyup!』



6時20分頃からの
「モーニングライフアップ」コーナーです。


ぜひ、お聴きください!







さて、お中元の箱を開いて出てきたのは。。。

ミーちゃん!


お腹が収まってないよ~。^^;







ぺったんこのケイなら、きっちり収まりそう。

見本を見せています。^^



今朝は4時に目が覚めたとき、眠りに満足感があったので、
そのまま起きました。


いつも起きるのは7時くらいなので、
何が効いたのか考えてみました。


1、 ヨガをして22時に寝た

2、 昨日、夕飯を食べなかった

3、 お腹にカイロを当てて寝た



いつもと違うのは、この3つ。


1は週1回やっていることなので、
とくに効いたのは「2」か「3」。


私は冷え性なので、予想は「3」。
一つずつ、検証してみようと思います。


それでは、今週もよい一週間でありますように!


三橋美穂
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