毎月１日に発行しているメールマガジンの７月号が、
明日配信されます。

さっき原稿を書き終えました！

今回は、安眠と快眠との違いについての洞察をヒントに
書いた一部を、ご紹介します。


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●『安眠の時代から、快眠の時代へ』


先日取材を受けていたときに、記者の方からこんな質問を
されました。

「“安眠”と“快眠”は、どう違うのでしょうか？」

深く考えたことがなかったので、しばらく自分の中に入って
探究してみたところ、

「安眠は安らかに眠って疲れを回復すること。
　つまり、マイナス（疲れ）をゼロ（健康な状態）にリセット
　する。

　快眠は快く眠って明日への可能性のパワーを得ること。
　つまり、マイナス（疲れ）をプラス（創作の人生としての一日）
　に転換する。」

と、私の口から答えが出てきました。

自分でも「なるほど！」と思い、さらに洞察を深めてみたら、
安眠は・・・・・

（この続きはメルマガで！）


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毎月、全力で書いています。

ぜひ登録して、読んでみてください！


三橋美穂

・「アエラ　7/4号」　熱中症対策の特集でコメントしました。（29ページ）

・「シュプール　8月号」　専門家が答えます！夏の節電ライフ、知りたいＱ＆Ａ　（137ページ）


今年は例年よりも５割増しくらいに夏の快眠についての
取材が多く、来週にかけて８誌発行される予定です。






今、猫たちはリビングで毛玉を追いかけて
走り回っています。

走りつかれたミー。





ミーが飽きた毛玉で遊び始めようとしているケイ。



私はこれから、講演の打ち合わせです！


三橋美穂

このところ暑い日が続いていましたが、
昨夜は少し涼しかったですね。


最初は厚手のケットを掛けていたのですが
肌寒かったので、ガーゼケットを１枚重ねました。


それでも少し寒く感じたので、半袖のパジャマから
長袖に変えました。


そうしたら、快適に眠れました。


寒暖の差がある季節の変わり目は、その日の気候に
合わせて寝具を変えることが大切です。


お布団に入るとつい面倒になって、少しくらい寒くても、
暑くても我慢してしまう、そんなことがあると思います。


その結果、寒くて深く眠れないうえに風邪をひいたり、
暑くて掛け布団を剥いでしまって、身体が冷えてしまったり。


掛けるものは厚さ違いで最低３枚は持ち、ベッドの近くに
１枚置いておくのがおすすめです。


単純なことですが、すぐに掛けられるように準備しておくことが
季節の変わり目にぐっすり眠る秘訣です。


三橋美穂

家から徒歩３０秒のところに「ハニー」という人気の
パン屋さんがあります。


お昼に行くと、狭い店内にいつも人がいっぱい！
外で待っている人も多し。


もちもち生地で、ボリュームたっぷり。
２つ食べるとお腹がいっぱいになるほどです。


営業時間は１１：３０～１８：３０とあるけど、
なくなり次第終了って感じ。


５時ごろに行ったら店内を片づけていて、
「今日はもう売り切れました」って言われましたから。


週に３日もしっかり休んで（日・月・火曜休み）、
営業時間も短く、わが道をいくパン屋さんです。


自分がしっかりとあるから、人気なんでしょうね。


近くに来たら、ぜひどうぞ！


三橋美穂

夏はタオルケット一枚で眠る人も多いと思います。

タオルケットよりもおすすめなのは、ガーゼケット。


ガーゼは傷の手当てに使われるだけあって、通気性がよく
軽くて柔らかいです。

私は１０年以上使っています。

実家に帰った時にタオルケットを使うと、重くて肌に
まとわりつく感じがするので、ガーゼケットのよさを
実感します。


ガーゼケットも、糸の太さや織り方で、掛けたときの
感じが違いますから、比べてみてください。


写真のグリーンのガーゼケットは、デザインの好みで
選びましたが、実際に掛けたときの感じはブルーの方が
よかったです。


パープルは触ったときにヒンヤリする生地を使っていて、
柔らかくフットする感じが気に入っています。

盛夏に使うとどうなるか、実験してみたいと思います。


今年は節電で、例年以上に涼しい寝具に関してコメントを
求められることが多いので、いろいろと試しているところ。


また、ご報告します！


三橋美穂

「トリプルスカッシュ」という、中綿に医療脱脂綿を使った
寝具を試してみました。


脱脂綿は吸湿性・放湿性・通気性がよく、最近は寝具の
素材としても注目されています。


表面のふわふわパイルが気持ちよく、さらっとして感触が
気持ちいいです。


気候的に上掛けはこのケット１枚では寒いので、もう一枚
プラスして寝たら、昨夜はちょっと蒸しました。


このバランスが難しいんですよね。


気候に合わせて、敷きパッドや掛け寝具を上手に変えるのが
快眠のポイント。


真夏になったら扇風機も上手に活用しましょう！


これから扇風機を購入する方には、リズム風とリモコンつきが
おすすめです。


リズム風は風に強弱があって自然の風に近いので、からだへの
負担が少ないです。


気温の変化で寒く感じたらすぐに切れるように、リモコンつきだと
とても便利。


面倒に感じると、つい我慢してしまうので、結局からだが冷えて
しまうことがあるから。


扇風機は天井に向けて、部屋の空気を大きく循環させるように
します。直接からだに当てると体温が奪われすぎるので、
気をつけて。


ハネがないお洒落な扇風機や、すっごく静かな扇風機が気になって
いますが、もう少し今あるものを使おうと思います。


三橋美穂

大きな毛玉を収穫しました。

暖かくなってくると、猫たちの毛がよく抜けるので
ブラッシングします。




毛玉と戯れるミー。





ガブッ！！





ケイも狙っています。





相当遊んだのち、床でへたばるケイ。


猫たちは何でこうも毛玉に反応するのか不思議。


今もミーが廊下でバタバタ遊んでいるのが聞こえてきます。


きっと来週も私はブラッシングをしているでしょう。


おかん

クールなアロマがホットです！

ミント系のさわやかな香りが体感温度を下げると
ＮＨＫ「あさイチ」でも紹介されて、話題沸騰中。


写真は＠ａｒｏｍａ社の「エコエアー クールフィール －２°」

オフィスでの実験で、このアロマを噴霧したら、室温が高くても
不快率が減少したという結果が出ています。


ミントの香りが爽快感があって夏にいいとは知っていましたが、
こうして裏付けられると心理的効果がさらにアップしそうですね。


左の３種類は発売されたばかりのニューライン。

パープルの「フラワーミント」は、スペアミントとペパーミントに
イランイランとゼラニウムをブレンドしていて、入眠の香りと
しておすすめです。


個人的な香りの好みとしては、黄緑色の「レモンミント」。

ほ～んと、スッキリします！！


節電対策商品として品薄状態らしいのですが、手軽で効果的な
グッズなのでおすすめです。


三橋美穂

今日、出かけるときに

ケイがお布団の上でまったりしていたので

撮ってみました。


元気いっぱい！

（よく吐くけど。＾＾；）





ケイが赤ちゃんのとき。


ミルクが大好きで、“チュパチュパ野郎”と

呼ばれていました。


うぅぅぅー、かわいい～♪




今日は「夏の節電快眠法」というテーマで、

講演をしてきました。


扇風機の使い方や、涼しい寝具を具体的に紹介。

最後に「快眠メディテーション」で仮眠の体験も。


これから明日提出の原稿書きの続きです。

早寝早起きは１週間と続かず、寝るのは遅くなりそう。

あぁーーーー。


三橋美穂

★BIGLOBE 「Kirei Style」

「今日から始める快眠ライフ vol.２」がアップされました！

自宅兼事務所のリビングの写真も載っています。

部屋の基本カラーが白なので、ブラウスは色物のほうが
よかったかなと後悔。

　≫　今日から始める快眠ライフ vol.１

　≫　今日から始める快眠ライフ vol.２


★スマートスリープ・ライブラリー

水道橋博士さんへの睡眠インタビュー記事、第２回がアップされました。

　≫　水道橋博士さん（タレント）／第２回　夢の記録装置を作りたい！

常に新しい情報のアンテナを張り巡らせている博士が、
インタビュー中にひらめいたアイディアとは。


★Ｋａｒａｄａ　Ｍａｎｅｇｅｒ

「快眠ライフ術　第２回」がアップされました！

今回は眠れない原因と対策（後編）で、食事、就寝前の過ごし方、
睡眠環境がテーマです。

全４回なので、あと２回あります。

　≫　快眠ライフ術　第２回　「眠れない原因と対策（後編）」


どうぞご覧ください！！


三橋美穂

このところ、早寝早起きに励んでいたけど、
今日はデモに参加してちょっと興奮気味。＾＾；

すぐに寝られそうもないので、体験記を書いておきます。




新宿西口のロータリーから途中参加。

旗や風船を持って自由な感じ。

老若男女、いろんな人が歩いています。




私も列に加わりました～。




アルタ前に到着して、さまざまなデモ隊が結集。

人数がどんどん膨れ上がります。

演説あり、音楽あり、みんなのハートがひとつになっていきます。


警察が大人数で警備にあたっていて動きにくなったけど、
最後は演説カーの前でプラカードを持って叫んでいた私。＾＾

いや～、スッキリした！！


夜８時半くらいに終了したのですが、最終的に２万人集まったのだとか。

すごい人だったからね～。


このエネルギーで変化が起こるのは間違いないと感じたのに、
家に帰ってネットでニュースを調べたら、大して報道されて
いないではないの。

やっぱり地道に声を上げ続けていくしかなさそうですね。

（明日の東京新聞に注目しよう！）


デモには初参加でしたが、結構歩くし、大声を出すから、
いい運動になりますね。

最後にみんなでジャンプしたのがよかったなぁ～。

「オレたちが新しいエネルギーだ！」って、司会者の人が
言っていました。

素晴らしい！！

今日はぐっすり眠れそうです。


明日はみっちり仕事しますよ。

デモとかブラとか書いてると仕事してないようですが、
今週も結構忙しく仕事にも励んでいました。

やることがビッシリとリストアップされているので、
明日は朝からがんばります！


三橋美穂

デモグッズ。

昨日、100円ショップで買ってきました。

９名の仲間と一緒に参加してきます。

そのうちの一人、デザイナーがプラカードを制作して
くれています。

天気も持ち直してよかった。

　≫　６．１１ 新宿・原発やめろデモ！！！！！

１８時のアルタ前はすごいことになりそう☆

混んでるところには行かない主義だけど、今日は特別。


ユースト中継もやってます。

　≫　６．１１脱原発１００万人アクション　完全ライブ中継

さっき、世田谷区長の保坂さんが出てました。


それでは、行ってきま～す！


三橋美穂

先日、青山にある下着のカリスマフィッターの話を
聞きました。

本当に自分の身体にフィットするブラに出会うと、
感動の涙を流す人もいて、そこから人生が変わる人も
多いのだとか。

できればブラなんてしたくない派の私は、
それは体験してみたい！と即予約、今日行ってきました。

ブラジャーはバストを豊かに見せるためのものではなく、
肩甲骨を引き締めて本来の自然な姿勢を保つためのもの。

その結果、胸骨が開いて呼吸が深くなり、バストの形も
よくなるのだとか。

バストだけでなく、ウェストもくびれてくるらしいのです。

まず、フィットしたブラのサイズに驚いた！
まさか自分がＤカップだとは夢にも思っていませんでしたから。

こんなことをブログで発表するのもどうかと思うのですが、
衝撃的だったので。＾＾；

何十年も合わない下着で、自分の身体を粗末にしていたなぁ～と。

つけ心地はとっても楽でした！

していることを忘れるブラ、枕の極意と同じです。

本当に合う枕は、しているかどうかわからないくらい身体と
一体感があるから。

脇に流れてしまったお肉をカップに詰め詰めしていくのですが、
胸の形がきれいになること！

「意識が変わると身体も変わる」

最近、この変化がとても速いのだそうです。

何枚か試着しているうちに、
「もう身体が変わってきましたね」って。

この道３０年のカリスマは、瞬時にわかるようです。

そして、その変化が３年前くらいからスピードアップ
していて、特に１年半前から急加速しているのだとか。

以前は身体が変わり始めるまでに３カ月くらいかかった
のだそうです。

意識がシフトしたら世界が変わる。

ワールドシフトを起こすときですものね！！

その道の先端を行く人は、すでに実感しているのを
目の当たりにして嬉しくなりました。




ミ　「猫みたいにシンプルに生きたらいいんや」


ほんとにね。


三橋美穂

菅首相退陣により原発推進に戻りつつあるのを見ていて、
怒りと無力感に襲われていました。

人間って、なんて愚かなんだろうと。

そして自分の力のなさに、空しさを感じていました。

そんな時に、震災から３カ月後の６月１１日に
全国規模のデモ・100万人アクションが予定されている
ことを知りました。

　＜全国デモ一覧＞

このサイトに書かれていたガンジーの言葉にも
勇気づけられました。

----------

　あなたがおこなう行動が、ほとんど無意味だとしても、
　それでもあなたはそれをやらなければなりません。

　それは世界を変えるためにではなく、
　あなたが世界によって変えられないようにするためです。

----------

「世界を変えよう！」と思うと、それは無理だ、難しいという
思いが出てきますが、

「自分が世界によって変えられないため」　と思ったら
軽くなりました。

新宿のデモに参加しま～す！

　≫　「6.11原発やめろデモ!!!!!　in 新宿」

私と一緒に参加してもいいという方、連絡ください。

一人ひとりの力が大きな力に！！


三橋美穂

アーユルヴェーダの本を読んで、

体質改善のために

一昨日から、早寝早起きをし始めました。


とりあえず夜１１時までには寝ることにしました。
（目標１０時！）


というわけで、もう寝ます。

詳しくはまた～！


三橋美穂

写真は、

・「朝日新聞　5/20付　夕刊」　快眠のすすめ

・「おはよう奥さん　７月号」　涼しく暮らすテク

・「mini　７月号」　ぐっすり眠ってスッキリＢｅａｕｔｙ

・「高２ Ｍｙ Ｖｉｓｉｏｎ　６月号」　眠気ノックアウト


最近、分厚い掲載誌が届くことが多く、それが何かというと




付録のバッグなど。

今日来たお友達にあげました。＾＾


最近、流行ってますね、付録つきの雑誌。



他にも、ｗｅｂに掲載されたものはこちら。

・「Ｋａｒａｄａ　Ｍａｎｅｇｅｒ」　快眠ライフ術　第1回

粘土のイラストがカワイイです。

どうぞ、ご覧ください。


みなさんよい週末をお過ごしくださいね～！


三橋美穂

昨日、ツイッターでつぶやいた「効率」についての
反響が大きかったので、まとめてみようと思います。


ことの始まりは、ケイにご飯をあげたら全部吐いてしまい、
その後もう一度ご飯をあげながら「効率が悪いな」と
思ったこと。　（今日も同じことがありました。＾＾；）


でも、猫の世界には、効率がいいも悪いもなく、
効率って何だろうと考えてみた私。


「効率を追求していったら幸せや豊かさにたどり着く
　わけではなく、自己が拡大したら、自然に効率は
　よくなるものだと思う。」


とつぶやいたら、


「自己の拡大とはなんですか？」という質問が。


何と言ったらわかりやすだろうかと考えながら、


「自分と自分以外との境界がなくなっていくことかな。
　相手のことを自分のことのように思いやれるとか、
　地球の未来を自分のこととして行動がとれる。
　自分を認めてもらうための無駄な行動がなくなって
　効率があがる。」　と答えました。


私自身、、自己が拡大してきたら、時間に遅れなくなったり、
無駄な買い物をしなくなりました。


意図が明確になってくるので、何となくしていた人付き合いは
しなくなりました。


結果、いつの間にか効率的になっていました。

そして無駄な疲れもない。


自己が拡大するためには、自己を知る必要があります。

「私は誰か」

生涯探求し続ける、私のテーマです。


三橋美穂