ブルーライトが目に悪影響仕組み解明
2014/07/29(Tue)
7/23付 NHKニュースより


【青い光が目に悪影響仕組み解明】


岐阜薬科大学の研究グループが、スマートフォンなどの画面から出る青い光=ブルーライトが、目の細胞を死滅させる仕組みを、マウスを使った実験で解明したと発表し、ブルーライトの影響を防ぐ今後の対策に役立つことが期待されています。


研究では、スマートフォンの画面などに使われるLED=発光ダイオードから出る青・緑・白の3色の光を6時間ずつマウスの目の細胞にあてたところ、緑の光をあてた細胞はあまり変化がなかった一方、白は約70%、青は約80%の細胞が死滅したということです。


また、これらの細胞を詳しく調べると、老化を進める活性酸素が、緑の光を当てた細胞で、通常の、1.5倍に増加したほか、白が2倍、青が3倍に増えたということです。


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青色の光は波長が短く、目の角膜や水晶体で吸収されない。

          ↓

網膜に達しやすく、視細胞に障害を与える。

          ↓

眼精疲労や急性網膜障害、加齢黄斑変性症などの原因になるとされる。
失明の危険も?!



夜のPCやスマホは注意です!
輝度を下げ、PCメガネもかけましょう。


ブルーライトは朝浴びることで体内時計が調整されるので、
上手に取り入れることが大切です。


まだ解らないことが多いのですが、
長時間LED液晶ディスプレイを見ないように気をつけましょうね。


三橋美穂
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最近のお気に入り『チルファクター』
2014/07/28(Mon)
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とっても楽しいプレゼントをいただきました♪

ブルーのカップを冷凍庫で冷やすこと6時間。



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好みのジュースを入れて、
1分間モミモミするだけで・・・




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あっという間に
フローズンドリンクの出来上がり!




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このところ暑いので、
美味しくいただいています♪


これは「チルファクター」といって、
世界中で370万個の大ヒット商品だそう。


先日、東京新聞の“エコな一品”でも
紹介されていて、気になっていました。


Amazonでも買えますよ。
  ≫ Amazon チルファクター


さて、今週もよい一週間を過ごしましょうね!!


三橋美穂
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【メディア情報】『DIME 9月号』『MAQUA 9月号』ほか
2014/07/24(Thu)
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三橋の取材記事が掲載されている、
現在発売中の雑誌です。



● 『DIME 9月号』 (小学館)

「仕事の効率を10倍UPさせる! 真夏の快眠術」
(P85-89)


● 『MAQUA 9月号』 (集英社)

「眠れぬ夜の“眠り姫美容”」
(P136-137)


● 『サイクル・スポーツ 9月号』 (八重洲出版)

「アナタは正しく寝られてる? 睡眠の質が、すべてを決める」
(P88-89)



● 『女性セブン 』 (小学館)

「真夏のスヤスヤ快眠術」
(P22-23)


● 『Kraso daily』 (フェリシモ)

「安眠から快眠へ、心を育てる大人の眠り。」
(P183)



蒸し暑くて眠りにくい夏は、
一年で一番取材が多い季節です。


とくに「DIME」は○×ポーズまでとって
解説しております。^^


ぜひ、ご覧ください!!


三橋美穂
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8歳になりました!
2014/07/23(Wed)
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わが家の愛猫、

ミー(♀)と




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ケイ(♂)が、

昨日8歳の誕生日を迎えました!




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ドドーンと横広がりのミーと、




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シュッと縦に長いケイ。


育ち方は違えど、

毎日楽しく暮らせていることが、

うれしいです。^^


昨日は、ごはんにカツオ節を乗せてお祝い♪


これからも末永く、よろしくね!


おかん
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NHK『サキどり↑』が放映されました!
2014/07/22(Tue)
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7/20(日)放映のNHK「サキどり↑」に
スタジオ出演しました!



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左は司会のジョン・カビラさん、
中央はゲストの堀ちえみさん、
右が三橋です。



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テーマは、
「堂々と昼寝セヨ!睡眠管理で働き方改革だっ」


写真は昼寝を取り入れている企業の様子。




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眠気は、午前も午後も2~4時が強くなり、
居眠り運転の事故発生率ともリンクしています。




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そんな背景もあって、
最近の人気スポットとして
お昼寝カフェ「コロネ」も紹介されました。



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また、昼寝ありグループと、昼寝なしグループで
作業効率を図るテストを行ったところ、
ただ休息しているよりも、昼寝をしたほうが
大幅に作業効率がアップすることも実証されました。



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正しい昼寝のとり方を、
スタジオでご紹介。


・座った姿勢で眠る
・昼寝の前にコーヒーを飲む
・20分以内で起きる
・目覚めたら明るい光を浴びる
・毎日の習慣にする



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後半は、夜の睡眠管理について、
新幹線運転士の取り組みについて紹介。


ポスターの
「どうも睡魔せん。」 の文字にハマった!(笑)



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睡眠の見える化として、睡眠日誌について
紹介されました。


睡眠管理はスマホのアプリでもできますし、
「睡眠日誌」で検索すると、ダウンロードできる
サイトがあります。


参考にしてみてくださいね!


それでは今週も、よい一週間になりますように♪


三橋美穂
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【メディア情報】『PHPスペシャル』『ハウズイングニュース』ほか
2014/07/17(Thu)
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三橋の取材記事が掲載されております。


左から、

●PHPスペシャル『なぜか「幸運を引き寄せる人」のちょっとした習慣』 (PHP研究所)

「上質な眠りを手に入れる方法」について

快眠の6ポイント、睡眠日誌、就寝前の過ごし方を
アドバイスしています。



●『ハウジングニュース vol.19』 (日本ハウズイング)

「今日からできる快眠のススメ」

夏の快眠法についてお伝えしています。



●『7/4 公明新聞』 (公明党機関紙委員会)

「寝苦しい夏を乗り超える すっきり快眠術」

シニア向けの記事ですが、基本は年代を問わず同じ。
冷房は身体に悪いと控えすぎると、夜間の熱中症に
なることもあるので、気をつけてください。


今週は取材記事が続々と発売されますので、
追ってお知らせしますね!


そうそう、「レアルタ」でも執筆記事が
本日アップされました。

 ≫ 「真夏もぐっすり! エアコンは体温リズムに合わせる&夏寝具の選び方」


夏の眠りの参考に、ぜひご覧ください!!


三橋美穂

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夏は『サラフ』で快眠!!
2014/07/15(Tue)
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マットレス上の敷きパッドは、快眠寝具『サラフ』。

6月中旬から夏仕様に変えました。



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パッドの表面で汗を吸い、



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裏側の立体メッシュ層で熱を逃がすので、
背中が蒸れません。



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2層になっていて、より熱を逃がし、
クッション性も高い「プレミアム」と、



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こちらは一層タイプ。

それぞれに、クールとドライがあります。

寒がりの私は、ドライを愛用。


私が使っているマットレスは柔らかいのですが、
サラフはマットレスの柔らかさを損なうことなく、
かつ立体メッシュ層で熱を逃がすので、
快適で気に入っています。


昨年、低反発マットレスを試しているとき、
暑くて眠れなかったのですが、サラフを1枚プラスしただけで、
背中がサラッとして朝まで眠れました。


和式の綿布団や羊毛布団にも、
硬めのマットレスにも、柔らかめのマットレスにも、
どんな寝具にも合うところがいいですね。


洗濯機で丸洗いができて、乾くのも早いですよ。




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現在、こちらのサイトでは
「30日間お試しキャンペーン」を開催中です。


  ≫ 快眠寝具『サラフ』 HP


夏の寝具で一番重要なのは、
シーツでもなく、ケットでもなく、敷きパッド!!


エアコンの設定温度が高くても、快適に眠れます。

この機会に、ぜひ試してみてくださいね!


三橋美穂
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【メディア情報】『美Sleep.jp』『腸内改善ラボ』ほか
2014/07/14(Mon)
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マンダムの睡眠美容サイト『美Sleep.jp』に
取材記事がアップされました!


 「キレイへと導く眠りのコーディネート術


読み応えのある記事に仕上がっていますので、
ぜひご覧ください!!




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腸内改善ラボ


 夏バテに負けない新習慣(1)
 睡眠で免疫力アップ!


 夏バテに負けない新習慣(2)
 寝る前の快眠ストレッチ


 夏バテに負けない新習慣(3)
 快眠でますます健康ライフ!


こちらもぜひ!!




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『マイナビウーマン』


夏バテしない身体づくり! 専門家に聞く「免疫力を高める睡眠」のコツ


こちらにも連動記事が掲載されています。

ぜひぜひ、ご覧くださいませ。


それではみなさん、よい一週間をお過ごしくださいね!!


三橋美穂
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NHK『サキどり↑』の収録でした!
2014/07/11(Fri)
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一昨日、NHK『サキどり↑』の収録があって、
写真はゲストの堀ちえみさんと。


睡眠を通して考えるワーキングスタイルがテーマで、
放送は7/20(日)朝8:25~です。


興味深い内容なので、ぜひご覧ください!!




この日は収録後に、足立区でセミナー。
その後、新宿で取材とフル稼働。


昨日と今日も、取材や打合せが続いて、
慌ただしくも実りある一週間でした。


週末は少し余裕があるので、
散らかっているデスクの片づけや、
部屋の掃除ができそうです。


みなさんも、よい週末をお過ごしくださいね!!


三橋美穂
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日本ベッド社でセミナーでした!
2014/07/08(Tue)
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今日は、大田区池上の
日本ベッド製造本社の展示会で、
夏の快眠セミナーを行いました。


インテリアコーディネーターの方々や、
家具屋さんなどにご参加いただきました。


「寝装リビングタイムス」という業界紙の連載を
いつも見ています!とお声掛けいただき、
うれしかったです。



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お昼には本門寺のレストランで、
ヘルシーなランチを、



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きれいなお庭を見ながらいただいて、
幸せでした♪



先週の土曜日に徳島から戻り、
日曜日は千葉SOGOさんでセミナーを行うという、
強行スケジュール。


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帰りに寄った、近所のカフェで食べた
食後のデザートが美味しくて生き返りました♡


でも、お店のお姉さんに
「あら、お疲れですね・・・」って声をかけられた私は
明らかに疲れていたのでしょう。


昨日少し休めたので、今日は元気が戻ってきました!



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ほったらかしだった猫たち。。。



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ご機嫌ななめ? ^^;


そういえば、もうすぐ8歳になるのだと
思い出しました。早いものデス。


さて、明日も一日がんばります!


三橋美穂
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睡眠学会参加中!
2014/07/03(Thu)




徳島で開催中の睡眠学会に参加しています。


今朝1番目のワークショップでの発表を終え、
ホッと一安心。


今回、ホテルが取れなくて苦労しましたが、
ようやく見つけたところが意外と快適。


でも枕は合わないので、
バスタオルで作っています。


今日はゆっくり眠れそうです。
皆さんお休みなさい(( _ _ ))..zzzZZ


三橋美穂

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NHK名古屋『さらさらサラダ』出演しました!
2014/07/02(Wed)
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昨日、7/1(火)に中部地方で放送された
NHKの情報番組『さらさらサラダ』に出演しました!


テーマは、夏の快眠法について。

クーラーや扇風機の使い方、
入浴の仕方、夏寝具の選び方などについて
スタジオでお話ししました。


名古屋放送局の1階での公開生放送で、
30分があっという間でした。



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収録後に、
山本志保アナと、漫談師のさやかさんと
一緒に記念写真。


山本アナは、以前「おしゃれ工房」で
ご一緒したことがあるのですが、
覚えていてくださり、感激でした!


まさか名古屋で再会できるとは。^^

お二人とも気さくで、とっても素敵な方々でした!



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6/29(日)には、名古屋の東急ハンズさんで
トークイベントを実施。


夏寝具を選ぶ時のポイントと、
快眠エクササイズの実演も。



昨日、名古屋から東京に戻り、
今日は午前中に取材、午後の打ち合わせを終えて、
今は徳島にいます。


明日からの睡眠学会学術集会に参加するのですが、
明日は最初のワークショップで発表をします。


時間内に収められるよう、睡眠学習しようと思います。
明日もがんばりましょう!
おやすみなさい・・・。


三橋美穂
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