【快眠教室(全4回)】11/27~開催します!!
2013/10/30(Wed)
快眠教室



11月27日から始まる、連続講座のお知らせです!



【快眠教室(全4回)】


開催日時 2013年 ①11/27(水) ②12/4(水) ③12/11 (水) ④12/18(水)

開催時間 19:00~20:30

会場 おひるねカフェ「corne(コロネ)」 (神保町駅徒歩2分) ※11月中旬オープン!

募集人数 15名

参加費 4回分 12,000円 (税込)



【11/27(水)1限目】 <睡眠の科学と基礎>
 ・眠るメリット、眠らないデメリット
 ・ベストな睡眠時間と時間帯
 ・睡眠時間の作り方
 ・みんなで考えよう!睡眠を左右するポイント (実技)
 ・体内時計、体温、自律神経のコントロール法
 ・やってはいけない睡眠の非常識


【12/4(水)2限目】 <快眠できるカラダづくり>
 ・快眠のための食事 ~朝・昼・夜~
 ・体質に合わせた入浴法
 ・温めるといい場所、冷やすといい場所
 ・ぐっすりエクササイズ (実技)
 ・快眠イメージ法 (実技)
 ・目覚めのエクササイズ (実技)


【12/11(水)3限目】 <快眠できる寝室づくり>
 ・光のコントロール法
 ・カーテンの選び方、使い方
 ・リラックスする色・緊張する色
 ・自分の好きな色を知るワーク (実技)
 ・季節に合わせた環境作りと寝具、パジャマ
 ・正しい枕の選び方 (実技)
 ・旅先でも便利!即席バスタオル枕 (実技)


【12/18(水)4限目】 <自分らしい眠りのスタイル>
 ・陰陽からみた、自分の体質を知る
 ・タイプにあわせた快眠法
 ・基本のアロマ、シーン別ブレンド法 (実技)
 ・睡眠が注目される時代的背景
 ・眠りを大切にする暮らし
 ・まとめ


≫ 詳細・お申込みはコチラ


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楽しみながら睡眠力がアップする、
ワークショップ形式の連続講座です。


自分で言うのもなんですが、
「充実した内容だなぁ~」と思っています。^^


少人数制なので、個人的なアドバイスも
しっかりさせていただきます。
この機会にぜひご参加ください!!


みなさんにお会いできるのを、
楽しみにしています!


三橋美穂
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