寒い朝、スッキリ起きる方法
2012/12/06(Thu)
ねこ


めずらしく、
一緒に並んでいる写真が撮れました♪


なぜなら、この下にヒーターが入っているから。^^


最近の朝の寒さで、お布団から出られなくて
困っていませんか?


単純なことですが、
起床の1時間前からヒーターをつけて
部屋を暖めておくと、起きやすくなります。


体の冷えを感じる場合は、起床後に
熱めの湯で5分、足湯をしてみてください。


体温上昇をサポートしてくれるので、
活動モードのスイッチが入ります。


太陽の光も強い味方。


睡眠ホルモン、メラトニンの分泌を抑制して、
気持ちを明るくするセロトニンを活性化します。


このセロトニンは夜になるとメラトニンに
変わるので、夜はぐっすり。


快眠は、朝目覚めたときから始まっています。


三橋美穂
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