寝ながら痩せる、オーバーナイトダイエット
2013/05/21(Tue)
2013年05月18日付、「IRORIO」より


寝ている間に痩せられる?
アメリカで話題のオーバーナイトダイエット



眠っている間にスリムになれるダイエット方法が今、アメリカで話題を集めている。

その名もオーバーナイトダイエット。

ボストン医療センターのキャロライン・アポヴィアン博士が提唱した新たなダイエット方法だ


やり方はいたって簡単。

1週間のはじめの食事を自家製の高タンパクスムージーにすること。後の6日間は高タンパク食を心がければよく、運動は特に必要ない


この食事療法とあわせて8時間たっぷり眠ることで、1晩で0.9キロほどの減量ができ、最初の1週間で約4キロの減量も期待できるというのだ。


この方法を続ければ、必要な筋肉を維持したまま、脂肪を減らしていけると博士はいう。


長年の経験と研究とで考案された食事療法だが、懐疑的な声もあがっている。最初に失われる0.9キロは水分と塩分であって脂肪ではない、という反論については博士も認めているが、それでもダイエット効果は期待できるとしている。


確かに睡眠が足りないと、食欲を刺激するホルモンの血中濃度が高まるというし、また、夜更かしすると寝ている間に分泌される若返りホルモンが抑制されるともいわれている。


実際、マサチューセッツ州の42才の女性エイミー・フランケルはオーバーナイトダイエットで79キロほどあった体重が56キロまで減量できた、とABCニュースは伝えている。

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美レンジャー」の記事では、
レシピも詳しく載っていました。


ダイエットって、基本的には消費カロリーよりも
摂取カロリーが少なければいいだけなので、
食べ過ぎないように精神が安定していることが
一番大切なことだと思います。


そのためにも睡眠は重要ですね!!


三橋美穂
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